dzien nie

Dziewczynę to ja mam, bo jestem spokojny, a trenuje tylko dla siebie by stawać się z dnia na dzień silniejszym a nie żeby pokazywać jaki to kozak ze mnie bo zawsze znajdzie się ktoś lepszy od nas:) Kumplom już dawno to powiedziałem tego samego dnia:) a co do tych cwaniaczków pod imprezowych to poczekam do następnej dyskoteki i poczekam na ich [...]

Dziewczynę to ja mam, bo jestem spokojny, a trenuje tylko dla siebie by stawać się z dnia na dzień silniejszym a nie żeby pokazywać jaki to kozak ze mnie bo zawsze znajdzie się ktoś lepszy od nas:) o,przynajmniej dobre podejscie do treningów masz. a co do tych cwaniaczków pod imprezowych to poczekam do następnej dyskoteki i poczekam na ich [...]

Wczoraj był dzień treningu nóg. Niestety bądź stety trener nie jest nikim polecanym z forum, ale może nie będzie tak źle. Spotykamy się 3 / tydzień. Robimy raz nogi raz górę. Generalnie ćwiczenia podobne do tych, które są w treningach dla początkujących...dodał tylko wykroki od pierwszego treningu, które mnie zabijają....dzisiaj ledwo chodzę :) W [...]

Zamowilem juz pake panowie, 500 tabsow novo (5-6 miesiecy brania) 10ml cypka- 1ml co tydzien wiec mam na 10tyg, 30 tabsow clomid na odlbok, nie bede hcg ale mysle ze clomid da rade bo tylko 250mg tyg, zobaczymy moze dokupie jeszcze jeden flakon za jakis czas i wtedy hcg, na dzien dzisiejszy to mi styka, dodatkowo aromasin i dokupuje clena z [...]

Ktoś chyba pisał, że się odzywał i nie może uczestniczyć w życiu forum na dzień dzisiejszy. Nie wiem, czy nawet osobiście nie napisał jakiegoś posta odnośnie swojej nieobecności. Mnie bardziej martwi nieobecność kolegi bloondera.

Niestety jest mi ciężko trzymać dietę. Różnie to wychodzi wynika to z tego że od godzin południowych(ok. 12.00) do godzin wieczornych(ok. 20-21.00) pracuje. W pracy ciężko mi właściwie się żywić. Ogólnikowo można powiedzieć że przeważnie mój dzień wygląda tak: 7.00 – pobudka duża (nie boje się powiedzieć ) miska płatków z [...]

staki sa raczej w proszku, mono w kapsach juz prędzej; jednakże wsypać proszek, delikatnie wymieszać i wypić nie pochłania wiele zachodu i czasu... ponadto nie wiem -a raczej wątpie- abyś cos godnego uwagi wlaśnie w kapsach znalazl; a i tak wszechstronnego massacrę poprostu biorę tylko 1x w nietren. i 2x w treningowe- to jest oszczędność czasu, co [...]

a w czym ma przeszkadza, mysle ze nadal nie rozumiesz jego przeznaczenia, czy zjedzenie porcji miesa w dzien treningu bedzie przeszkadzac w czyms zeby zjesc tez porcje miesa w dzien wolny? ;-)

[...] A1 robisz: francuz lezac 3s pompki tyłem 2s do maxa (z obciazeniem na brzuchu) uginanie mozesz zastapic np zurawiem (wpisz se na youtube 'glute ham raise') B1 bedzie wygladać tak: MC 3s wykroki 3s zuraw 2-3s wiosłowanie sztanga 3s wspiecia 3s bicek 3s B2: przysiad ze sztanga 4s 'dzien dobry' 2s podciaganie 3s wykroki 3s wioslo hantlem 3s biceps

20.04.2009 Nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg dzien dobry 2s 12/12 30/40kg podciaganie 3s MAX wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg Na prawde dużo [...]

co 7 dzien wielkie obzarstwo haah dobre rozwalilo mnie to jak sie nawpierdzielasz co tydzien niewiadomo jak duzo liczbe kalori to potem to przez caly tydzien spalasz blędne kolo nie mozna takiego czegos robic a tak w ogole 1900 kalori to bardzo malo jak na faceta

1. Jeśli zjadasz tych warzyw dosc sporo tzn ok 400g na dzien to ja bym je wliczał , (osobiscie zawsze wliczam). 2. No wiesz jak potrafisz sie opanowac to te 10g cukru wielkiej szkody nie zrobi , ale zazwyczaj kończy to sie na większej ilości lub większym uczuciu głodu. 3. Z tym twarogiem to problemu nie ma , możesz go zjeść 1.5h przed spaniem , ja [...]

[...] bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno zołtko pokrywa praktycznie 80% zapotrzebowania),(a wynosi ono wg Instytutu Zywienia o ile dobrze pamietam okolo 200-250mg/dzien oczywiscie uwzgledniajac starsze poglady - jakoby duza ilosc cholesterolu miala sie rownac podwyzszeniem jego stezenia w organizmie - to info dodatkowe - przyp. [...]

[...] holenderskiej damce Montego Society 28" z 8 biegami w piescie Shimano Nexus waga 19kg, i predkość jaką mi sie udało na momęt osiągnąć na prostej rowerówce w bezwietrzny dzien to 37 km/h i to tylko na 2 minuty bo sie zmachałem, a łancuch az strzelał. super była tylko mi ją ukradli :( . Teraz sie przymiezam do kupna jakiejś profesjonalnej [...]

Life-tec - zastanów się zanim coś napiszesz! Co do Soko - ja jeszcze wstrzymałbym się z ocenianiem go jako zawodnika. W walkach z Lilnogiem i Aroną miał sporo szczęścia, co nie znaczy, że w trzech kolejnych walkach nie może mieć sporego pecha (np. 3 porażki z rzędu - z Nakamurą, Silvą i jakimś drugoligowcem). Nie będę oceniał jego umiejętności, [...]

Dzień nr 6 Trening Nogi: 1) Przysiady na suwnicy skośnej x4 2) Prostowanie nóg w siadzie/ uginanie leżąc łączona x3 3) Przysiady wykroczne x3 4) wspięcia na palce siedząc x1 100 powtórzeń Barki: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ unoszenie sztangielek [...]

Zdjęcia dodam jakoś po niedzieli - nie ma mnie w domu więc nie mam nawet jak ;) Dziś dzień nietreningowy. + zamiast jednego posiłku może wlecieć posiłek na mieście, oczywiście zdrowy :) /SFD/Images/2015/11/11/abf7ccd04fc64421a92e42f363e89bf4.jpg

Próbowałem różnych sposobów aby poprawić podciąganie, ale teraz codziennie robię 3 serie po 10 powtórzeń podciągania + aktualnie doczepiam 10kg ciężaru + 2 razy w tygodniu dodatkowo trening podciągania właściwy czyli jeden trening: 5x5 oraz drugi trening: 3xMaks i mój rekord z 12 podciągnięć poprawił się do 20 nachwytem w miesiąc. Więc może i [...]

Jak prześledzisz trochę wypowiedzi lekarzy/ludzi którzy są na HTZ to prawie wszyscy suste/omke odradzają i polecają enana/cypio. 1. Tak warto, idealne trt to bicie ed, im częściej wbijasz tym masz stabilniejsze stężenie i nie ma też skoków estro, sam wbijam co 3.5dnia, ed sobie nie wyobrażam. 2.Tak możesz takimi wbijać, ja wbijam 0.3 13mm [...]

Bedzie ok jesli nie robisz tego w dzien plecow Ew mlotek mozesz zamieniac na supinacje.